Jóga
TÖLTSD LE AZ ÓRARENDÜNKET
Jóga
Neked ajánljuk a jógát, ha a testmozgás mellett fontos számodra a nyugalom és a belső béke megtalálása. A jóga gyakorlatok és módszerek széleskörű eszköztárát kínálja ehhez: testedzés, mozgásterápia, egészségmegőrzés, személyiségfejlesztés, önismeret, egy életvezetési rendszer egyben.
A gyakorlatai az ászanák – testmozgások, a pránajáma – légzőgyakorlatok, a relaxáció – a test és az elme ellazítása.
Az ászanák végzése, vagyis a testmozgás által minden irányba átmozgatjuk magunkat: előrehajolunk, hátrahajolunk, oldalra döntünk, csavarunk, fejjel lefelé vagyunk, így kívül-belül átmozgatjuk, erősítjük, nyújtjuk, átmasszírozzuk izmainkat és belső szerveinket.
A légzés szabályzásával, a pránájámával befelé irányítjuk a tudatot, elengedve a külső világot, a zavaró érzéseket és a negatív gondolatokat, amely nyugtató hatású. A megfelelő légzés pránával (életerővel) tölti fel testünket, illetve beindítja annak megfelelő áramlását. – – A pránájáma táplálja egész lényünket és elűzi a depressziót.
A relaxáció rendszeres alkalmazásával elérhető a nyugalom állapota, illetve elkerülhető a feszültség felhalmozódása.
Az óra általános felépítése:
- ráhangolódás,
- ászanák gyakorlása
- pránajáma
- relaxáció
Az órákat vezeti: Bíró Melinda
Funkcionális jóga
Neked ajánljuk, ha ülő életmódot folytatsz, és fontos számodra a gerinced és izületeid egészsége, de ajánljuk akkor is, ha sportoló vagy, és az izomegyensúlyodat szeretnéd visszaállítani.
A funkcionális jóga egy új, tudományos alapú mozgásrendszer. Gyakorlatai az Iyengar-jóga, a saját testsúlyos edzés, a gyógytorna és a gerinctorna elemeiből épülnek fel.
Hatásai:
- megerősíti a terheléstől elszokott izmaidat, ezért megőrzöd az izomtömegedet, javul a csontsűrűséged,
- a nyújtógyakorlatokkal visszaszerzed a mozgékonyságod,
- helyreállítod az izomegyensúlyodat, nem fog fájni sem a derekad, sem a vállad,
- az egyensúlygyakorlatokkal fejleszted a központi idegrendszered,
- erősödik az immunrendszered,
- javul a keringési rendszered,
- a gyakorlatok főleg a zsírégető tartományba emelik a szívverésed, amivel kalóriát égetsz, így segít az ideális testsúly elérésében.
Az óra általános felépítése:
- ráhangolódás,
- bemelegítő-átmozgtó-kimozgató gyakorlatok,
- erősítő és nyújtó funkcionális jógagyakorlatok, melyek spirálisan épülnek fel és egyre nehezednek,
- relaxáció.
“
Mit mondanak, akik Melindával jógáznak?
Teljesen átadom magam olyankor,amit a lényed közvetít, nekem teljesen átjön!”